مزيت هاي اصلي يوگا براي سالمندان_شرکت خدماتي پرستاري شکوفايي

 مزيت هاي اصلي يوگا براي سالمندان

يوگا نوعي ورزش است که تمامي افراد در گروه هاي سني مختلف مي توانند از آن لذت ببرند. اگرچه سالمنداني که به اين ورزش روي مي آورند ممکن است نياز به تغيير موقعيت هاي خود داشته باشند، اما هنوز هم مي توانند از شرکت در يوگا بهره مند شوند.

اينکه سالمند عزيز شما به دنبال رژيم ورزشي فعلي خود است يا آماده براي تجربه ورزشي جديد است، اطمينان حاصل کنيد که او در مورد مزاياي يوگا آگاه است.

تعادل هسته را تقويت کنيد

هسته به گروهي از عضلات اشاره دارد که در شکم و پشت بدن افراد وجود دارد که حس تعادل را تنظيم مي کنند. يک هسته قوي کمک مي کند تا سالمندان در زمان لغزش، تعادل خود را سريع تر بدست آورد. حالت هاي يوگا از جمله کبرا، اين مجموعه حياتي عضلات را تقويت مي کند.

يوگا، انعطاف پذيري را افزايش مي دهد

يوگا، اغلب در حرکات کششي ملايم برگزار مي شود که منجر به انعطاف پذيري بيشتري مي شود. سالمندان مي توانند برخي ژستهاي يوگا را براي ساماندهي برخي قسمت هاي خاص بدن انتخاب کنند. به عنوان مثال، سالمندان عزيز شما مي توانند اين ژست کودک را براي کشش عضلات تنگ ستون فقرات خود انجام دهند.

يوگا باعث ارتقاي آرامش مي شود

مشارکت در ورزش منظم مي تواند سلامت روان را افزايش دهد. با اين حال، يوگا مزاياي ويژه اي براي سالمندان دارد؛ زيرا به آنها کمک مي کند تا تمرکز ذهني را تمرين کنند. تمرکز صرفا بر روي ژست و تنفس يک نوع تفکري است که باعث کاهش اضطراب در افراد مسن مي شود.

يوگا باعث تسهيل در تنفس عميق تر مي شود

در طي تمرين يوگا، سالمندان عزيزان شما تشويق خواهند شد تا از طريق هر ژست، به روش هاي ويژه اي نفس بکشند، که شامل تنفس عميق است که اکسيژن را به سراسر بدن مي فرستد. افزايش تنفس کمک مي کند تا سالمندان از احساس سرزندگي بيشتر، لذت ببرند برخوردار باشند که با فراهم کردن اکسيژن در تمام سلول هاي بدن به تقويت سلامت آنها کمک مي کند.

يوگا باعث افزايش گردش خون مي شود

بسياري از سالمندان نياز به برنامه هاي تمريني کم فشار دارند که جريان خون را در مفاصل آنها بدون قرار گرفتن در معرض فشار شديد، ايجاد کند.

يوگا، به اندازه کافي فعاليت بدني جهت افزايش گردش خون بدون تلاش زياد را براي سالمندان فراهم مي کند. و همچنين ورزش بسيار خوبي است، زيرا سالمندان مي توانند چندين ژست آن را انتخاب کرده، انجام دهند و در صورت وم به استراحت بپردازند.

يوگا براي سالمندان فرصت اجتماعي فراهم مي کند

سالمندان بايد زماني را به بودن در کنار  افراد ديگر اختصاص دهند.کلاس هاي مختلف يوگا که براي سالمندان برنامه ريزي شده است، راه بسيار خوبي براي خروج از محيط خانه و خوش و بش با ديگران است. سالمندان همچنين مي توانند با کمک مراقبين حرفه اي که مي توانند در زمان خم شدن و کشش، محافظت هاي ملايم را انجام دهند، يوگا را در خانه انجام مي دهند. تبديل ورزش به يک فرصت اجتماعي باعث مي شود که سالمندان بتوانند انگيزه اي براي کار کردن داشته باشند.

يوگا، فشار خون بالا را کاهش مي دهد

سالمندان بايد سطح فشار خون خود را کنترل کنند تا خطر سکته مغزي يا حمله قلبي را کاهش دهند و ورزش کمک مي کند تا سالمندان علائم حياتي خود را در حفظ کنند. با تمرين يوگا، سالمندان عزيز شما کنترل بيشتري نسبت به مدت زماني که کار مي کند، دارد و به راحتي مي توانند ژست ها را در طول روز براي کاهش فشار خون خود بدون قرار دادن فشار بيش از اندازه به قلب، انجام دهند.

انجام يوگا يکي از راه هايي است که افراد سالمند مي توانند سلامت خود را بوسيله آن افزايش دهند و از کيفيت بالاي زندگي برخوردار باشند. سالمنداني که مي خواهند همزمان با افزايش سن خود سلامت باقي بمانند، مي توانند زمانيکه مراقبت در منزل را دريافت مي کنند، از گذر عمر خود لذت ببرند.

يوگا باعث کاهش درد ناشي از آرتروز و  التهاب مفاصل مي شود

تمرينات تنفس يوگا، حس خوب بودن را افزايش مي دهد و به کاهش استرس ناشي از تشديد درد مفاصل، کمک ميکند. ژست هاي هدفمند يوگا، توسط يک مربي واجد شرايط يوگا که از مناطق خاص درد شما آگاه است، مي تواند به تقويت مفاصل و همچنين انعطاف پذيري بيشتر آنها کمک کند. همچنين تمرين يوگا مي تواند ميزان بالاي اسيد اوريک را که باعث بيماري نقرس مي شود را کاهش دهد.

يوگا، در بهبود سلامت بيماران مبتلا به بيماري قلبي عروقي کمک ميکند.

دانش آموزان يوگا وقتي متوجه شوند که فشار خونشان بعد از اولين جلسه کلاس  يوگا پايين تر آمده است، به طور رضايت بخشي غافلگير خواهند شد. با تمرين منظم يوگا، فشار خونشان در طول دوره آموزشي آنها، در سطوح پايين تر باقي ميماند. يوگا علاوه بر اين يوگا، به بيماراني که تحت عمل جراحي قلب، قرار گرفته اند کمک ميکند تا بتوانند با احساس افسردگي، استرس و اضطراب براحتي مقابله کنند.

ارتباط بين يوگا و سلامت قلب در جامعه پزشکي بسيار پذيرفته شده است، به طوري که يوگا بخشي از برنامه پزشکي دين اورنيش، براي بهبود بيماري هاي قلبي به رسميت شناخته شده است.

برخلاف برنامه هاي بازسازي سنتي قلب، برنامه اورنيش بر چهار عامل تاکيد دارد: مديريت استرس، ورزش متوسط، تغذيه و حمايت گروهي.

کلاس هاي يوگا به دو بخش اول اين مولفه ها کمک مي کنند. از آنجايي که بيمارستان ها مي توانند از بيمه پزشکي سالمندان، براي برنامه اورنيش استفاده کنند، اين ابزار براي بيماران قلب در استفاده از يوگا براي بهبود سلامت آنها صرف نظر از ميزان درآمد آنها، بسيار مفيد است.

يوگا، به مديريت ديابت نوع 2 کمک خواهد کرد.

در ديابت نوع 2، پانکراس به اندازه کافي انسولين توليد نمي کند. اين کمبود انسولين به طور کلي مربوط به سبک زندگي و عوامل استرس زا است. تمرين منظم يوگا مي تواند سطح استرس را به ميزان قابل توجهي کاهش دهد.

همچنين تمرينات يوگا مي تواند موجب تحريک کوتاه مدت در سطوح گلوکز و کلسترول ناشتا شود. اين اثر به اين دليل اتفاق مي افتد که يوگا، ارگان هايي که متابوليسم را تنظيم مي کنند، تحت کنترل دارد.

بسياري از مردم تشخيص نمي دهند که يوگا يا آساناهاي خاص نه تنها براي ارتقاء انعطاف پذيري در عضلات خاص طراحي شده بلکه در واقع ارگانهاي داخلي بدن ما را نيز ماساژ مي دهد. يک مربي آموزش يوگا مي تواند در يادگيري دانش آموزان ديابتي براي آسانا هاي خاصي که به طور مستقيم براي لوزالمعده مفيد هستند، کمک کند.

توجه داشته باشيد که تمام مزاياي سلامتي يوگا به تمرين منظم و همچنين استفاده از يوگا به عنوان بخشي از يک شيوه زندگي سالم به طور کلي بستگي دارد