يوگا براي سالمندان
در بيشتر موارد ، سالمندان توانايي پرداختن به يوگا را دارند. درواقع بسياري از افراد در دوران بازنشستگي زمان کافي براي انجام دادن اين قبيل فعاليت ها را پيدا مي کنند. با توجه به اين مطلب, هنگام آغاز دوره سالمندي و پس از بازنشستگي
، يوگا يک انتخاب مناسب براي حفظ سلامتي روح و روان و پيشگيري از بسياري بيماري هاي مزمن سنين بالا مي باشد.
مزاياي يوگا براي سالمندان
دوران سالمندي مي تواند براي ما همراه با نکات مثبت زيادي باشد، مثل حکمت
، تجربه و ديدگاه وسيع تر به دنيا و محيط اطراف ما. همچنين بالا رفتن سن مي تواند
ما را دچار چالش هايي نيز بکند.از نظر فيزيکي ، جلوگيري از اضافه وزن در اين سنين
مشکل تر خواهد شد, بر اساس گزارش مرکز جلوگيري از بيماري ها در بين افراد بالاي 65
سال ، يکي از هر سه نفر دچار اضافه وزن و حاشيه‌هاي آن مي باشند.
ريسک بيماري هايي همچون ديابت ، ناراحتي هاي قلبي ،انواع سرطان وغيره با
افزايش سن بيشتر مي شود. اگر به اين موارد استرس ،دردهاي مزمن و باقي موارد را
اضافه کنيم ،متوجه چالش‌هاي موجود
خواهيد شد.
از نظر جسمي و روحي سالمندان رده هاي بالا تري از افسردگي ،
اضطراب و بقيه مشکلات ذهني و رواني را تجربه مي کنند. امکان دارد
حافظه ، تعادل و بسياري موارد ديگر دچار اختلال شوند.مجموعه اين مسائل در
کنار حساسيت هاي رواني و عاطفي سنين بالا مي تواند زجر آور باشد.
بايد خاطرنشان کنيم آن تعداد از سالمندان که به آايمر و زوال عقل مبتلا
مي شوند ، علاوه بر مشکلات ذکر شده ، گاهي توانايي برقراري روابط اجتماعي و
عاطفي را نيز از دست مي دهند.در هر سالي که بالاي 65 سال به سن افراد اضافه
مي شود تمام اين موارد مي توانند دو برابر شوند.
با توجه به تمام اين مسائل و ساختارهايي که در سنين بالا امکان بروز براي
ما دارند , بالا رفتن تعداد تولد هايي که مي گذرانيم ،موجب اضطراب و حتي ترس در
فرد مي شود. حتي گاهي سالمندان احساس مي کنند امنيت اجتماعي خود را از دست
داده‌اند.خبر خوب اين است که براي
کمرنگ کردن و حتي پيشگيري از اين موارد روش هايي وجود دارند.
تغذيه مناسب و تحرک مي‌توانند
براي حفظ سلامتي وفيزيک مناسب در سنين بالا بسيار سودمند باشند ، همچنين مراقبه و
مديتيشن به عنوان ورزش هاي ذهني و مغزي مي توانند شما را هوشيار و سالم نگه دارند.
يوگا ، به ويژه يوگاي بازسازي کننده ، طيف وسيعي از مزايا را مي
تواند به شما ارائه دهد.حرکات آن تاثير شگفت انگيزي به روي جسم و سلامت
فيزيکي مي گذارند.سالمندان, به ويژه آن دسته که هنگام حرکت دچار درد
مي شوند، افرادي که در سنين بالا دچار اضطراب و استرس هاي دائمي هستند و به
طور کلي سالمنداني که براي حرکت و جابجايي دچار محدوديت شده‌اند يا دچار مشکلات مربوط به تعادل هستند، همگي نتايج قابل توجهي
را پس از اضافه کردن يوگا به زندگي روزمره شان تجربه کرده اند.
در اينجا شش مزيت اصلي پرداختن به يوگا در زندگي روزمره براي سالمندان را
ذکر خواهيم کرد:
يوگا تعادل و استقامت را افزايش مي دهد
بسياري از حرکات يوگا و پوزيشن هاي آن روي تعادل و استقامت متمرکز هستند.
هر. دوي اين موارد در سنين بالا اهميت زيادي دارند. مقاومت ماهيچه ها و قدرت کشش
آنها تعادل شما را بهبود مي بخشند و ريسک زمين خوردن و سقوط را به طرز قابل
ملاحظه‌اي کاهش مي‌دهند. همه ما مي دانيم که زمين خوردن يکي از ريسک
هاي دائمي در سنين بالا مي باشد.
نکته: يوگا علاوه بر ماهيچه ها ، در بسياري از
افراد به بازسازي و بهبود وضعيت استخوانها نيز کمک مي کند.
يوگا انعطاف و سلامت مفاصل را افزايش مي دهد
اگر دنبال برنامه اي هستيد که انعطاف شما را بهبود ببخشد يا افزايش دهد ،
يوگا عالي محسوب مي شود. انعطاف پذيري در حرکات يوگا باعث مي شود , هنگام حرکت
ديگر دچار خشکي عضلات و درد نشويد.در يک مطالعه گسترده به روي ن سالمند که به
يوگا مي‌پردازند ، اين مسئله کاملاً
اثبات شده است و افراد شرکت کننده در اين برنامه رضايت خود را با ميزان بالايي
اعلام کرده اند.
يوگا وضعيت تنفسي و ريه ها را بهبود مي بخشد
هنگامي که به سنين بالا مي رسيم, تنفس کردن و تبعات آن مثل سابق نخواهد
بود. کوچکترين مسئله اي که روي ميزان اکسيژن و ميزان دريافت اکسيژن در ريه اثر
بگذارد ، ميتواند سالمندان را
دچاره مشکل فيزيکي و ذهني کند. طبق تحقيقات انجام شده حرکات يوگا طي 12 هفته
متوالي سلامت را در تنفس و ريه ها را به طرز چشمگيري بهبود مي بخشد.
نفس کشيدن يک بخش جدانشدني از زندگي مي‌باشد. انسان ميتواند هفته ها بدون غذا سر کند ، اما نمي تواند جز دقايقي
کوتاه بدون تنفس به زندگي ادامه دهد. بنابراين مراقبت از تنفس سالم و ريه ها اهميت
بسيار زيادي به ويژه در سنين بالا دارد.
يوگا فشار خون را کاهش داده و متعادل مي سازد
فشار خون بالا يا نامتعادل مي تواند دروازه‌اي به روي بيماري هاي ديگر هم باشد و عوارض ثانويه به صورت جدي را به
همراه بياورد. طي تحقيقات در سال هاي اخير يوگا مي تواند استرسهاي اکسيداتيو را
کاهش دهد. اينگونه استرس ها يکي از دلايل عمده فشار خون بالا به ويژه در سالمندان
هستند ، همچنين شرايط را براي بروز سکته قلبي فراهم مي‌کنند.
يوگا اضطراب را کاهش ميدهد
کلاس هاي يوگا همواره داراي آرامش و بازسازي در سطوح بالا هستند که
تاثير مستقيم روي ذهن و جسم مي گذارند ، به ويژه کلاس هايي که مخصوص سالمندان
برگزار مي شوند. هنگامي که مطابق برنامه عادي کلاس پيش برويد ,شما مي توانيد خود
را از تنش هاي عصبي و پرش هاي ذهني رها سازيد ، که همه اين موارد در صورت قطع نشدن
پس از مدتي اثرات مخربي از خود باقي ميگذارند.
تمرينات يوگا همراه با تمرکز روي تنفس و حرکات آهسته تاثيرات عميقي روي
سيستم عصبي بدن دارند و احساساتي همچون استرس و اضطراب را تا حد بسيار زيادي از
بين برده و کنترل مي کنند.
يوگا قدرت ذهني را گسترش ميدهد
همانطور که شرح داديم تمرکز اصلي يوگا هنگام اجراي حرکات روي تنفس و
گوش دادن به بدن مي باشد ، مزيت ديگري که به اين عوامل اضافه مي شود, توانايي قدرت
ذهني و کنترل افکار است .هنگامي که شما يوگا تمرين مي کنيد تاثيرات آن را فقط بر
روي جسم خود حس نخواهيد کرد. شما تاثيرات عميقي روي ذهن ، افکار و احساسات خود
شاهد خواهيد بود. ارتباط بين ذهن و بدن شما و محيط اطراف تقويت مي شود.همچنين
توانايي بيشتري براي ارتباط با جامعه و جهان پيدا خواهيد کرد.
شرکت خدماتي پرستاري شکوفايي با دو شعبه در شيراز - ارائه کليه خدمات پرستاري و مراقبت از کودک و سالمند در تمامي مناطق شهر شيراز
شماره ي ثبت 19349 / با مجوز رسمي و تحت پوشش اتحاديه
با قريب از 15سال سابقه کاري با کادري مجرب
شرکت خدماتي نظافتي شکوفايي شيراز با خدماتي نظير:
کليه خدمات نظافتي منزل - نظافت آپارتمان ها - نظافت مجتمع هاي مسي - نظافت راه پله ها - خانه تکاني و .نظافت شرکت ها - ادارات - فروشگاه ها و .نگهداري و مراقبت از کودک به صورت نيمه وقت و شبانه روزيپرستاري و مراقبت از سالمند به صورت نيمه وقت و شبانه روزيتمامي امور منزلاعزام مراقب به بيمارستان
کليه ي نيروهاي اعزامي اين شرکت تحت پوشش بيمه حوادث مي باشند
شعبه 1 : شيراز ، شهرک گلستان ، فلکه ي دوم ، جنب بانک صادرات ، ورودي آپادانا
تلفن : 07136204302 - 07136222100
همراه : 09170227071 - 09300027071
شعبه 2 : شيراز ، ملاصدرا ، نبش کوچه 4 ، طبقه ي چهارم مجتمع پزشکي ملاصدرا
تلفن : 07136472790 - 07132332544 - 07132356569
همراه : 09304995570 – 09039407071
شماره ارسال پيام کوتاه به صورت شبانه روزي : 30003405000051
پشتيباني از طريق واتس اپ و تلگرام : 09303008829
آدرس سايت شرکت خدماتي مراقبتي شکوفايي شيراز : www.shekufaee.com
https://www.instagram.com/shekufaee/
درباره این سایت